تأثیر قرص آهن

کمبود آهن که به عنوان سیدروپنی نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که در آن بدن شما فاقد آهن مورد نیاز برای حفظ عملکرد طبیعی است. کمبود آهن در کشور‌های در حال توسعه رایج است، جایی که بیش از یک چهارم جمعیت ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند.

به طور کلی از غذا‌هایی که می‌خورید آهن کافی دریافت خواهید کرد، اما ممکن است مواقعی با کمبود آهن مواجه شوید. این اتفاق معمولاً در دوران بارداری یا قاعدگی شدید رخ می‌دهد. گروه‌های خاصی در برابر کمبود آهن آسیب‌پذیر هستند، از جمله کودکان خردسال، دختران نوجوان، و افراد مبتلا به نارسایی مزمن قلبی، بیماری کرون، بیماری سلیاک یا کولیت اولسراتیو.

فواید و خواص قرص آهن

درمان کم خونی

افزایش هموگلوبین

کاهش خستگی

بهبود استقامت عضلات
 

عوارض قرص آهن

• آهن بیش از حد ممکن است باعث تجمع آهن در کبد و سایر اندام‌ها و همچنین ایجاد رادیکال‌های آزاد شود که به سلول‌ها و بافت‌ها آسیب می‌رساند. این امر خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را افزایش می‌دهد.
• مصرف دوز‌های بالای مکمل‌های آهن می‌تواند باعث تهوع، استفراغ و معده درد شود. موارد بسیار نادری از مصرف بیش از حد آهن وجود دارد که منجر به خونریزی داخلی، تشنج، کما و حتی مرگ می‌شود.
• مکمل‌های آهن می‌توانند باعث یبوست در دوران بارداری شوند.
• مدفوع تیره نیز رایج، مکمل است یکی از عوارض رایج قرص آهن باشد.

مقدار مصرف قرص آهن

• از تولد تا شش ماهگی: 0.27 میلی گرم
• هفت تا 12 ماهگی: 11 میلی گرم
• یک تا سه سال: 7 میلی گرم
• چهار تا هشت سال: 10 میلی گرم
• 9 تا 14 سال: 8 میلی گرم
• پسران 14 تا 18 سال: 11 میلی گرم
• دختران 14 تا 18 ساله: 15 میلی گرم
• مردان 19 تا 50 ساله: 8 میلی گرم
• زنان 19 تا 50 ساله: 18 میلی گرم
• زنان باردار 14 تا 18 ساله: 27 میلی گرم
• زنان شیرده 14 تا 18 سال: 10 میلی گرم
• زنان باردار 19 تا 50 ساله: 27 میلی گرم
• زنان شیرده 19 تا 50 سال: 9 میلی گرم

موارد استفاده و اثربخشی

بهترین راه برای دستیابی به سطوح بهینه آهن، دریافت آهن از طریق رژیم غذایی به جای مکمل‌هاست. این امر خطر مصرف بیش از حد را به حداقل می‌رساند و دریافت خوب آهن همراه با سایر مواد مغذی را تضمین می‌کند. همان‌طور که گفته شد، ویتأمین C جذب آهن را افزایش می‌دهد، در حالی که کلسیم و تانن‌ها (در چای و قهوه یافت می‌شوند) جذب را محدود می‌کنند.