چطور بعد از مدرسه انرژی برای درس خوندن نگه داریم؟
اگه بعد از مدرسه حس میکنی باطریت خالی شده، بدون تنها نیستی!
کلاس، شلوغی، زنگهای پشت سر هم و مسیر رفتوبرگشت… طبیعیه که ذهنت خسته شه.
ولی با چند تغییر کوچیک میتونی بدون فشار، دوباره شارژ بشی:
1⃣ یه تایم استراحت واقعی داشته باش.
فقط ۲۰–۳۰ دقیقه! نه موبایل، نه درس. فقط یه نوشیدنی، یه صندلی راحت، یه نفس عمیق! آخیشتایم برای خودت!
2⃣ یه فعالیت سبک انجام بده.
کمی قدم زدن، دوش کوتاه یا عوض کردن فضای اتاق باعث میشه بدنت بفهمه «یه مرحله تموم شده» و آماده مرحله بعد شه.
3⃣ از آسون شروع کن، نه سخت!
لازم نیست بلافاصله سراغ سختترین فصل بری. یه مرور سبک یا تست ساده میتونه ذهنت رو دوباره راه بندازه.
4⃣ تایم درس بعد مدرسه رو مشخص کن.
اگه زمان مشخصی داشته باشی، مغزت خودش رو تنظیم میکنه؛ مثل یه ساعت بیولوژیکی برای مطالعه.
چطور بعد از مدرسه انرژی برای درس خوندن نگه داریم؟
چطور بعد از مدرسه انرژی برای درس خوندن نگه داریم؟
اگه بعد از مدرسه حس میکنی باطریت خالی شده، بدون تنها نیستی!
کلاس، شلوغی، زنگهای پشت سر هم و مسیر رفتوبرگشت… طبیعیه که ذهنت خسته شه.
ولی با چند تغییر کوچیک میتونی بدون فشار، دوباره شارژ بشی:
1⃣ یه تایم استراحت واقعی داشته باش.
فقط ۲۰–۳۰ دقیقه! نه موبایل، نه درس. فقط یه نوشیدنی، یه صندلی راحت، یه نفس عمیق! آخیشتایم برای خودت!
2⃣ یه فعالیت سبک انجام بده.
کمی قدم زدن، دوش کوتاه یا عوض کردن فضای اتاق باعث میشه بدنت بفهمه «یه مرحله تموم شده» و آماده مرحله بعد شه.
3⃣ از آسون شروع کن، نه سخت!
لازم نیست بلافاصله سراغ سختترین فصل بری. یه مرور سبک یا تست ساده میتونه ذهنت رو دوباره راه بندازه.
4⃣ تایم درس بعد مدرسه رو مشخص کن.
اگه زمان مشخصی داشته باشی، مغزت خودش رو تنظیم میکنه؛ مثل یه ساعت بیولوژیکی برای مطالعه.